Thực phẩm tốt cho tinh trùng, cải thiện sinh lý

Trong các nghiên cứu mới nhất, có đến 1/5 số nam giới gặp vấn đề về chất lượng tinh trùng và 1/6 số cặp đôi trẻ hiện đang gặp vấn đề khó khăn trong việc thụ thai.

Theo các bác sĩ Trung tâm Nam học, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, ngoài việc thăm khám bác sĩ thì việc bổ sung dinh dưỡng, chế độ ngủ nghỉ hơp lý cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới và tăng chất lượng tinh trùng. Dưới đây là những thực phẩm vàng tốt cho đấng mày râu trong “chuyện ấy” và cho “tinh binh” khỏe mạnh:

Các loại hải sản như hàu, ngao, sò huyết: Loại thực phẩm này có chứa rất nhiều kẽm và amino axit cực kỳ tốt trong việc hoàn thiện đặc tính sinh lý nam, tăng sản xuất hormone và tinh binh, cải thiện khả năng chăn gối.

Giá đỗ: Với nam giới khi gặp phải trường hợp “trên bảo dưới không nghe” thì giá đỗ được coi là một thần dược hiệu quả. Trong giá chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như vitamin C, E, B12 giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng.

Tỏi: Tỏi chứa rất giàu allicin giúp tăng cường tuần hoàn máu. Điều này sẽ thúc đẩy việc lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng cường số lượng tinh trùng nam giới.Trong thành phần tỏi còn chứa vitamin B6 và selen kiểm soát sự tiết hormone giới tính và làm giảm tổn thương tinh binh. Vì vậy, hàng ngày bạn có thể sử dụng tỏi như một loại gia vị thêm vào các món xào nấu để dễ ăn.

Nhân sâm: Thực phẩm này có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng, bởi khả năng tăng khả năng chiến đấu, dùng lâu dài còn cải thiện kích thước dương vật, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.

Trứng: Với hàm lượng lớn vitamin E – có tác dụng ngăn cản sự lão hóa các bộ phận sinh dục nam, đặc biệt là tinh hoàn. Tốt nhất mỗi tuần nam giới ăn từ 2-3 quả.

Thịt đỏ (đặc biệt là thịt bò): Các loại thịt đỏ thường bổ máu do chứa nhiều protein và sắt, giúp cải thiện tốt chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng cường sinh lực của nam giới.

Các loại hạt cải thiện sinh lý: Hạnh nhân và hạt điều, đỗ đen, óc chó… là các loại hạt khá quen thuộc trong cuộc sống. Chúng chứa nhiều chất hữu cơ rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Arginine có trong các loại hạt giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn chứa các axit béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nam.

Xà lách và súp lơ xanh: Trong các loại rau thì xà lách và súp lơ xanh nổi trội với nhiều công dụng tốt cho sinh lý do chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng này giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, đẩy nhanh tốc độ sản xuất.

Lời khuyên từ các chuyên gia: để có sức khỏe sinh sản tốt, nam giới nên tránh xa rượu bia, ngưng hút thuốc lá (hút thuốc lá nhiều gây xuất tinh sớm). Không ăn các loại thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói), không đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp. Tuyệt đối không nên uống nhiều sữa đậu nành, cà phê, đồ uống có ga, hạn chế sữa giàu chất béo và đồng thời kết hợp thể dục thể thao, duy trì lối sống lành mạnh.

Author Info

Men Vip