Nam giới yếu sinh lý cần làm gì để lấy lại bản lĩnh phái mạnh?

Một chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý hoàn toàn có thể giúp bạn lấy lại phong độ đỉnh cao.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, từ tuổi 30, lượng hormone testosterone nam đã giảm dần. Khoảng 30% đàn ông trên 45 tuổi đã bị mãn dục. Bên cạnh yếu tố tuổi tác, nhịp sống đô thị bận rộn, căng thẳng, chế độ ăn uống kém lành mạnh, thói quen sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc, lá, ít vận động đều là nguyên nhân góp phần khiến yếu sinh lý ngày càng trẻ hoá.

Tuy nhiên, cũng chính bởi sức khoẻ sinh lý đàn ông có thể tác động từ bên ngoài mà bạn hoàn toàn có thể cải thiện và lấy lại phong độ bằng việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt của mình.

Thường xuyên vận động, cải thiện thể chất

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, phòng tránh bệnh tật mà còn giúp cải thiện tinh thần và nâng cao ham muốn, cải thiện đời sống tình dục.

Hơn nữa, béo phì chính là một trong những nguyên nhân gây ra việc rối loạn cương dương. Tiến sĩ tâm lý học Stephen Josephson tại Bệnh viện York-Presbyterian (Mỹ) cho biết, thừa cân, béo phì gây ra tình trạng giảm lượng hormone testosterone và kháng insulin, máu không thể lấp đầy các thể hang và gây ra chứng rối loạn cương dương và bất lực.

Nam giới yếu sinh lý cần làm gì để lấy lại bản lĩnh phái mạnh? - Ảnh 2.

Một cơ thể cân đối còn mang lại sự tự tin cho nam giới, từ đó mang lại sự viên mãn trong chuyện chăn gối hơn. Ngay cả khi có công việc bận rộn, hãy luôn cố gắng tranh thủ vận động nhẹ trong giờ làm việc và tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần một tiếng để cơ thể săn chắc, khỏe khoắn, lượng nội tiết tố testosterone được cân bằng.

Làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Nhịp sống đô thị bận rộn, áp lực ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của không ít người, bao gồm việc chức năng sinh lý của phái mạnh bị rối loạn. Tuy nhiên, để sự bận rộn công việc làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần là điều phản khoa học. Trang Times of India chỉ ra, sự căng thẳng làm tăng lượng hormone adrenaline trong cơ thể, làm co các mạch máu và cản trở khả năng cương cứng.

Bạn nên sắp xếp cân đối giữa thời gian công việc và nghỉ ngơi, đi ngủ đúng giờ, không thức khuya và thư giãn tinh thần. Ngủ đủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày đặc biệt quan trọng với sức khỏe, bao gồm sức khỏe tình dục.

Nam giới yếu sinh lý cần làm gì để lấy lại bản lĩnh phái mạnh? - Ảnh 3.

Bạn thậm chí có thể tham gia các khóa thiền, yoga để thư giãn tinh thần, lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống, dành thời gian giải trí với gia đình, tâm sự nhiều hơn với bạn đời để thư giãn và thêm hiểu nhau, từ đó giúp cơ thể được cân bằng, sức khoẻ sinh lý được nâng cao.

Có chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng các thực phẩm bổ sung sức khoẻ

Chế độ ăn uống tác động lớn đến sức khoẻ sinh lý đàn ông, không chỉ ở sự cân đối vóc dáng cơ thể, mà còn ở các nhóm chất tác động trực tiếp đến các nội tiết tố.

Theo chuyên trang Y khoa Mỹ WebMD, chế độ ăn giàu carbohydrate cung cấp năng lượng cho những cuộc yêu bền bỉ. Thực phẩm giàu protein tăng cường khả năng miễn dịch và sản sinh các chất quan trọng cho cơ thể, giúp cơ bắp thêm khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu carbohydrate và protein tốt cho cơ thể có thể kể đến mì ống, gạo, khoai lang; cá, tôm, hàu, sò huyết, trứng gà, đậu. Tuy nhiên, bạn nhớ không nên nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng vì có thể gây thừa cân, béo phì.

Nam giới yếu sinh lý cần làm gì để lấy lại bản lĩnh phái mạnh? - Ảnh 4.

Các nhóm rau củ quả giàu chất oxy hóa, khoáng chất như sắt, kẽm giúp lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, tăng cường chất lượng tinh trùng. Có thể kể tới các loại rau như hành tây, cà chua, các loại cải, dâu tây, đu đủ..

Author Info

Men Vip